檸檬水抗疲勞 蜂蜜水消脹氣

發布時間:2021-08-25 閱讀量:

人的身體需要攝取足夠的水分才能夠讓身體正常運作,多喝溫開水對於身體十分有益處,喝溫開水可以有效的提高體溫促進身體的代謝功能,以此達到將體內毒素排出體外的效果,同時還可以有助於血液的循環,活化內髒機能,讓攝取的能量能夠充分運作。除了直接飲用外,以下介紹5種溫開水加味的飲品,早餐時不妨取代高糖、高熱量的奶茶,喝得健康又美麗。

5種溫開水加味的飲品

1.檸檬水

起床時飲用一杯檸檬溫開水,內含的檸檬酸一掃腦內疲勞,並促進腸胃蠕動,是很好的醒腦飲品。此外,檸檬的主要成分維生素C是美肌、美白不可或缺的營養素,能增加腸道好菌,幫助排便。而且溫開水溫度適宜,維生素C並不會被破壞殆盡,請安心飲用。

2.蘇葉水

蘇葉,顧名思義是讓人蘇醒的葉子,自古以來作為中藥材使用。抗氧化作用強,且富含 β- 胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵、維生素等人體容易缺乏的營養成分。另外,蘇葉還含有一種叫“木犀草素”的成分,具有抑製過敏或體內發炎的效果。

3.生薑水

生薑,是d2短视频app官网十分熟悉的暖身食材,含有大量的 “薑辣素”(Gingerol),藉由溫開水加熱後,轉化成為“薑烯酚”(Shogaol),保溫效果更佳! 出門前飲用一杯,可以調節一早起來體溫較低的狀態。

4.蜂蜜水

蜂蜜含多種維生素,包含維生素 B1、維生素 C、菸鹼素等,以及鐵、鈣、鉀等礦物質。具有潤腸通便,有利於肝髒排毒。此外,喝蜂蜜水也能消脹氣,《120 種冰箱常備最健康的食 物:利用天然食材的功效,吃出自愈力!》建議可以在每天睡前取10~20毫升,配溫開水調服,不僅能夠健胃整腸,也能鎮靜、安神。但是因為嬰幼兒胃腸功能還未發展成熟,所以1歲內的幼兒最好不要喝。

5.昆布水(即海帶)

東京海洋大學特任教授、昆布營養機能研究會發起人矢澤一良指出,昆布富含鉀、鈣等多種礦物質,以及 DHA、EPA 等被稱作“海洋維生素”的營養成分,其中又以海藻酸和褐藻素這兩種食物纖維最受矚目。海藻酸及褐藻素能在腸道內捕捉攝取過量的脂肪、糖分和膽固醇,讓它們在被吸收之前就排出體外,並幫助清除鎘、 鉛等重金屬,以及殘留農藥和食品添加物等有害物質,達到體內淨化、排毒的效果。

喝檸檬水有什麽好處

1、提高免疫力

檸檬水中富含的維生素C對於免疫係統抗擊感冒非常有幫助,維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍,還有助於促進人體對鐵的吸收。

2、促進消化

檸檬水能刺激胃液分泌,提高腸胃的消化功能,去除消化係統內的毒素。出現消化不良如惡心、腹脹時,可以試試喝點檸檬水。

3、改善皮膚

因為檸檬富含維生素C和許多抗氧化物質,能有助於應對體內自由基損害,緩解衰老進程。其富含的維生素C可以保護皮膚,防止皺紋早生。

4、預防心血管疾病

檸檬富含維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。青檸檬中還含有一種近似胰島素的成分,能有助降糖。

5、清熱化痰

檸檬也能袪痰,檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強。夏季天氣濕熱,濕濁鬱積日久容易生痰,將檸檬汁加溫水和少量食鹽,可以將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。

什麽時間喝檸檬水

每天早時晨起床後空腹喝一杯檸檬水可以治便秘。最好加點蜂蜜,美容養顏。不過檸檬不要放太多,太酸的話會刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。不過,空腹喝檸檬水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。但是如果胃不舒服或是有胃病的話,建議早上盡量不喝,或少喝。因為檸檬中的酸到了胃中會刺激胃,可能引起胃酸分泌過多,進而反胃惡心。所以胃酸或者胃潰瘍的患者最好不要喝。

檸檬水不可以每天喝嗎

雖說在檸檬水中富含有大量的充足的維生素C和各種充足的營養成分,既能夠美容養顏,又能排毒解毒,很多人們更是把檸檬當水一樣,甚至天天喝。檸檬水可以每天喝嗎,其實很明顯是不可以的。因為在檸檬水中含有大量的酸性物質,對於一個身體健康的成年人來說,是不可以每天都飲用的,很可能會導致胃潰瘍的情況發生。一般情況下,每天飲用的檸檬水最好不要過量,尤其是對於患有胃病以及胃潰瘍的朋友們來說,長期飲用對於胃部的傷害,很大,很容易加重病情。最好是間隔幾天喝一次,是最適宜的。