春天為什麽要養肝?為什麽春季要養肝?

發布時間:2021-08-23 閱讀量:

春天是萬物複蘇的季節,也是大家養肝護肝的好時節,不少人也準備開始春季養生了!但也有人困惑,為什麽春季要養肝呢?關於,春天為什麽要養肝?為什麽春季要養肝?5號網小編來為您一一解答!

春天為什麽要養肝

其實春季是萬物生長的季節,同時也是多發病時節。此時,人們普遍易急躁發怒,髒腑功能紊亂,我國傳統中醫學特別注重春季養生。在現代社會,養生亦是一個時尚的話題了,養生先養肝,養肝護肝是日常生活中必不可少的養生功課。肝主疏泄,主藏血。在五行屬木,為陰中之陽,肝與四時之春相應。所以現在這個季節是養肝最好的時候。

為什麽春季要養肝

中國傳統的中國醫認為:春季屬木,木遇春而旺。在大自然中,春天是植物生長的好時機;而在人體當中,肝屬木。明代醫學家張景嶽說:“春應肝而養生。”其意思是說,肝應春天,春季養生主要養肝。那麽,肝最喜歡吃什麽?她喜歡綠色的食物。綠色的食物大都含有豐富的葉綠素、胡蘿卜素、維生素C、鎂、鋅、鐵等,能夠促進肝細胞再生,保持消化道暢通,平衡酸堿,解毒排毒。如:螺旋藻、菠菜、芹菜、西蘭花、茼蒿、油菜、生菜、薺菜、青椒、黃瓜、苦瓜、絲瓜、佛手瓜、獼猴桃、綠茶、絞股藍茶、綠豆等等,大都是肝髒最喜歡的食物。

春天應該常練養肝功

春季養肝護肝的方法很多,其中效果最佳的是養肝功法。曆代養生家認為,春天常練“養肝功”,不僅有吐故納新、行氣活血、通暢經絡、激發肝髒功能的作用,且可治療因肝虛火旺引起的食欲不振、消化不良、兩眼幹澀、頭暈目眩等症。

1、麵朝東站立,兩腳自然分開,與肩同寬,兩膝微屈,頭正頸直,含收腹,直腰挺背。兩手臂自然下垂,兩腋虛空,肘微屈,兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆,兩眼睜開,平視前方。年老體弱或因病不能立者,可改坐位。

2、采用腹式呼吸,呼氣時收腹、提肛,人體重心略向後移,腳跟著力,足趾輕微點地;吸氣時兩唇輕合,舌抵上齶,腹部隆起。呼吸要自然均勻,用鼻吸氣,用口呼氣。

3、站定放鬆,呼吸調順後,兩手緩緩上提(掌心向上),經腰上肩,過頭頂後,兩手重疊,右手掌覆在左手掌上,掌心向裏,輕壓在枕後,頭慢慢轉向右側,微向右上方仰起,上半身隨之稍微向右側轉,轉動過程中慢慢吸氣,待轉至右側,頭仰定,兩目怒睜,用力呼氣,同時發出“噓”字音。

4、“噓”畢,頭慢慢轉向左側,微向左上方仰起,上半身隨之稍向左側轉,轉動過程中慢慢吸氣,待轉至左側,頭仰定,兩目怒睜,用力呼氣,同時發出“噓”字音。如此左右反複三遍,共噓六次。此後,兩手向兩側移開,緩緩放下,自然下垂,兩手掌輕靠於大腿外側。

5、“噓”後調息,改用正常呼吸,但仍應堅持鼻納口吐。平定情緒,息心靜思,兩目微閉,兩唇輕合,舌抵上齶,上下齒輕輕相叩36次。在叩擊過程中,口中生津,用力猛咽,以意念送至腹部丹田。噓氣後調息的目的在於補益因噓以後的耗損,補養體內正氣,促進生長。

6、養肝功宜每天早晚各練一次,春季這三個月應天天堅持。練功時衣褲要放鬆,精神須樂觀,全身要鬆弛,動作要柔和緩慢。音調要柔細勻長,使氣呼盡。要做到怒目揚眉,使肝氣得以舒達,肝中邪氣得以外泄。噓後調息時,宜改為閉目凝神,即所謂“垂簾內照”。

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