預防近視有何方法?原來方法有這麽多

發布時間:2021-10-02 閱讀量:

在現實生活中,隨著手機電腦的普及,越來越多的人得了近視眼。那麽,預防近視眼有何辦法呢?

預防近視有何方法

1、注意用眼衛生,不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子遊戲、上網等,一般看40分鍾休息5~10分鍾,尤其是電腦、液晶電視對眼睛的傷害是很大的,很容易在不知不覺中造成近視眼。

2、科學正確的用眼,青少年學生和兒童讀書寫字要注意“三個一”,即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸,走路或乘車時不要看,不要躺著或趴著看,勞逸結合,用眼時間不要過長,應每隔50分鍾左右休息5~10分鍾。

3、飲食要合理,研究發現,飲食中增加蛋白質,減少碳水化合物供應,可使有遺傳背景而發生近視眼的青少年減少或中止近視眼度數的增加。

4、要多做運動,青少年學生在學習階段因長時間近距離用眼,為消除視疲勞應經常性望遠,多參加體育活動,增強體質,每天堅持做保健操,以達到緩解眼疲勞,預防近視眼的發生。

近視眼如何恢複

1、眼珠運動法

頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。

2、眨眼法

頭向後仰並不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,隻要做2~3次眨眼運動即可。

3、熱冷敷交替法

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鍾,然後再放冷毛巾五分鍾。

4、眼睛體操

中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來回摩擦五分鍾。然後脖子各項左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲後頸部十下。

5、看遠看近法

看遠方三分鍾,再看手掌1~2分鍾,然後再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!

近視眼要怎麽來調節的好

1首先要了解自己是怎樣得近視眼的。如果僅僅是用眼不當要趕緊調整用眼睛的方法。改變不良的習慣。還要加強運動和營養。適當活動眼睛的周圍的穴位和肌肉。可以做些按摩加強眼肌功能。平時也可以極目遠眺做些視力的糾正工作。

2正常情況下營養全麵即可。不要挑食。平時最好不要戴眼鏡,以免形成依賴。充分發揮眼睛的自我調節機能。除非上課或特別需要眼鏡的情況下再戴。可以適當多吃清肝明目的食物,比如菠菜、豬肝、胡羅卜、瘦肉、枸杞、花生等。

3保證休息和睡眠。不要過於勞累,以養精調血。保證身體及眼睛的全麵營養。活動脖頸和輕輕拍打腦部都可以加強血液流動。增強營養和活絡血脈的作用。適當按壓一下各穴位可以增強效果。學會閉目養神和調養生息。懂得一定的養生常識等。比如學打太極或瑜伽等。

近視眼五大危害

危害一後鞏膜葡萄腫:發生率為77.1%。主要表現為眼球後極部向後擴張,視神經和黃斑周圍視網膜變性萎縮,矯正視力下降。近視度數越高,後鞏膜葡萄腫的發生率越高。

危害二視網膜萎縮變性、出血和裂孔:由於眼軸變長,後鞏膜葡萄腫等因素,高度近視患者容易出現視網膜變性、裂孔,引起出血和視網膜脫離,導致失明。

危害三視網膜下新生血管:發生率5%-40%。表現為後極部視網膜下新生血管,引起出血,影響視力。

危害四視網膜脫離、白內障、青光眼:由於鞏膜擴張和視網膜變性,高度近視患出現視網膜脫離的機會比非高度近視著高7-8倍。高度近視並發白內障和青光眼的機會也比正常人高。

危害五高度近視不僅會影響日常生活,還會給患者帶來諸多並發症:如視網膜脫離、白內障、黃斑出血和黃斑變性、玻璃體液化變性、青光眼等,且度數越高,引起並發症的可能性越大,嚴重的還會導致失明及眼球萎縮。

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