預防中暑的正確方法 預防中暑應多喝什麽?

發布時間:2021-09-29 閱讀量:

剛剛進入大暑,大家已經對這炎熱的天氣無法忍受,諸多地區也出現了因為高溫導致的中暑事件,那麽預防中暑的正確方法是什麽呢?預防中暑應多喝什麽?

預防中暑小妙招

夏季天氣炎熱,一不小心就容易中暑,尤其是在高溫環境中工作的人,或者那些長時間在空調房間工作,忽然出門吃飯或者回家吃飯的路上,很容易出現頭暈、虛脫、惡心等中暑症狀,嚴重可能會有致命危險,因此d2live在线要做好防護措施,防患於未然。下麵告訴你幾個預防中暑的小妙招。

1、要多喝水

無論是在戶外工作還是在室內工作,一定要注意補充水分,多喝水,千萬不要等到口渴的不行的時候再大量飲水,最好是隔半小時就喝一次水,如果出汗多的話,可以適量飲用一些淡鹽水,平衡電解質,補充鹽分,另外很渴的時候不要猛然喝很多水,而是要循序漸進,一點點的喝,喝一點就休息一下,然後再喝。

2、注意防曬

盡量不要在正午11點到下午三點左右最熱的時候出行或者工作,這個時間點是最容易中暑的,如果實在要這個時候吃飯或者工作的話,一定要注意防曬,尤其是頭部要戴帽子,或者遮陽傘,以及太陽鏡,怕曬黑的話,一定要塗抹防曬霜,衣服盡量穿透氣性好的、棉麻的衣褲,另外要隨身帶好飲用水,以及風油精、藿香正氣液等治療中暑的藥物,以備不時之需。另外中老年人身體不好,有心血管疾病的人最好少出門。

3、多吃蔬果

吃飯之後盡量多吃點蔬果,尤其是水分含量高的西瓜、香瓜、黃瓜、生菜、西紅柿等,即可以補充身體所需水分,還能補充體力,另外可以適當喝些酸奶牛奶等乳製品,補充水分的同時還能夠補充身體所需營養成分。

4、注意休息

夏季天氣炎熱,容易睡眠不好,但越是這個時候,越應該保持充足的睡眠,睡前洗個熱水澡,喝杯牛奶,既可以防止睡眠,還可以提高睡眠質量,在睡眠中的修複身體,放鬆身心的最好方式,而且可以有效預防中暑的發生概率,另外晚上天氣比較涼快一些,不要對著空調或者電扇吹,以免受涼。

預防中暑應多喝什麽

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