哮喘可以跑步吗?哮喘可以游泳吗?

发布时间:2021-10-24 阅读量:

哮喘病是有着一些禁忌事项的,很多人不知道这些禁忌事项是什么,下面5号网的小编为你们介绍哮喘可以跑步吗?哮喘可以游泳吗?

哮喘可以跑步吗

过敏性哮喘不适合剧烈运动,跑步可以诱发哮喘,特别是气候寒冷时。

但也不是不能运动,慢跑还是可以的,而且气温还不能过低。

一般发作时,可以立即吸入舒喘灵气雾剂,可以马上缓解,平时可以口服酮替芬片预防发作。

不跑步也不会越严重,这与体质有很大的关系,18岁以后,很多哮喘会自然痊愈。

哮喘可以游泳吗

在北京奥运会上收获八金的菲尔普斯,因为小时候患有哮喘才开始学习游泳。确实,游泳对哮喘患者是最为合适的运动项目。游泳对哮喘患者是最为合适的运动项目。游泳前要做好准备活动,时间控制在一个小时以内,强度不能太大,并且一定要及时补充水分,身体感到不适时立即上岸。

哮喘适合的运动

1.腹式呼吸

呼吸时注意力集中于横膈。分腿直立,左右手相叠置于小腹部。放松全身肌群,用鼻慢慢吸气,横膈下沉,腹壁相应隆起。用手感觉这种起伏,并适当加压于腹部;用口徐徐呼气(口成吹笛状),呼至腹部瘪进为止。呼气时横膈上升,肺容量增大,腹壁也随之下陷,并有意识地再把腹肌收缩一下,以增加腹压,使横膈更为上升。一吸一呼为一次,10次为一节。本方法可早晚坚持练,白天随时练,次数、时间不限。

2.散步

散步宜选择湖滨、海岸、校园、公园等环境优美,空气清新处。步行中两眼向前看,挺胸收腹,两肩端平,两臂自由摆动,呼吸自然或配合脚步有节奏的呼吸,做到轻松愉快。时间通常选在清晨、睡前或饭后半小时。强度控制:步速约在50-60m/min,以不引起气短、气急等症状为宜,运动中心率可在90次/min左右。1次/天,20-30min。

3.慢跑

慢跑时身体稍前倾,眼平视,面部和颈部的肌肉放松。两臂摆动时肩部要放松,上臂自然下垂,肘关节的屈度稍小于直角,两手自然半握拳,做到 “前摆不露肘,后摆不露手”。跑动时以前脚掌着地或全脚掌着地。步子力求自然、协调、放松。主张用鼻和半张口同时呼吸,特别注意掌握好呼吸节奏,可采用2:2呼吸节奏 (即两步一吸,两步一呼)或3:3呼吸节奏。慢跑速度控制在100-120m/min。全过程应以一种轻松自如,不至于气喘、气短的步伐进行。

4.游泳

在室内或室外游泳池里进行,准备好鼻塞、眼罩、口罩等,游泳前充分的热身,将身体尽量下沉(只露出头部) 进行深呼吸训练,每周2-3次(每次40-60 min)。

哮喘急性发作期的治疗

治疗的主要目的是缓解气道阻塞,纠正低氧血症,恢复肺功能。同时应兼顾解痉,抗炎,去除气道粘液栓,保持呼吸道通畅,防止继发感染等。

(1)轻度:定时吸入糖皮质激素,出现症状时吸入短效β2肾上腺素受体激动剂。

(2)中度:定时吸入糖皮质激素、规则吸入β2肾上腺素受体激动剂或者联合抗胆碱药吸入。若不可缓解,可持续吸入β2肾上腺素受体激动剂或者口服糖皮质激素。

(3)重度甚至危险期:持续雾化吸入β2肾上腺素受体激动剂,或者静脉滴注氨茶碱等。并需要同时注意保持水、电解质平衡、注意维持呼吸道畅通。

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