吃完早餐想睡是怎么回事?吃完早餐想睡怎么办

发布时间:2021-10-13 阅读量:

经常会熬夜,有时可能会很晚才能睡觉。最近更是严重,吃完早餐之后就极度想睡,是因为我睡太少吗?怎么样才不会极度想睡呢?

吃完早餐想睡怎么回事你的睡眠问题应该是跟生理时钟有关。可能因为你之前习惯熬夜,身体也可能因此有晚睡晚起型的生理时钟问题,但后来你调成早起,又可能调得太过于早,所以可能产生一些反弹,也因此会在不应该的时间想睡(吃完早餐),又在过早的时间不睡会头痛(晚上9~10点)。但生理时钟的问题较为複杂,我可能无法透过你的描述就正确判断你睡不好的细节,建议你可以记录自己2~4週的睡眠习惯(有睡眠日志更好),再由专家帮你评估,确定生理时钟的状况。如果你需要检查,可以试试活动腕表(睡眠检查项目),之后要调整生理时钟,则可能需要光照治疗,或是褪黑邀素等协助。吃完早餐想睡怎么办睡好午觉:每个人可根据自身情况确定最佳睡眠时间。处暑以后尤其要睡好“子午觉”,即每天的子时(晚上11点至次日凌晨1点)和午时(中午11点至下午1点)应该入睡。视觉刺激:如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激,有利于消除秋困。困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解秋困的目的。困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。怎么预防吃完早餐想睡积极参加一些健身活动,让机体在运动中兴奋起来,振作精神,克服秋困。一般每天喝上5~6大杯白开水,即能达到一整天人体对水的需求量,加速体内的循环,保持身体活力。如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。

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