以前的減肥都做錯了?研究表明多量少餐更能瘦

發布時間:2021-08-26 閱讀量:

少量多餐是否才能讓胰島素分泌量降低?這樣的說話大家相信嗎?真的如這樣所說的一樣嗎?據有關人士調查研究發現,以前減肥的方法都是錯的,這樣才能有效的減肥哦,讓d2.app官网下载一起來看看研究成果吧。

但如同所有的科學理論一樣,少量多餐的概念在近年來受到嚴峻的挑戰。某些研究發現「多量少餐」,將一天進食時間壓縮在數個小時內,也就是某些讀者可能聽過的「間歇性斷食法」,或許能幫助人們消去多餘體脂、改善代謝指標、甚至逆轉糖尿病。

在今天分享的動物研究中,史考特要帶大家來一起看看「多量少餐」能有什麽樣的效果。

(為避免誤解,間歇性斷食法翻成白話就是「有些時候不吃東西」,而非「完全不吃」或是「少吃東西」。例如每天的晚上八點到早上八點不進食、一周選擇一個24小時時間不進食,或是隨機地少吃一餐,都可以叫做間歇性斷食法。)

小老鼠的吃到飽地獄

想像看看如果您被豢養在一間牢房中,裏麵永遠有吃不完的炸雞、薯條、可樂,那會是天堂還是地獄?這正是今天的實驗做的事情。這篇研究以「容易發胖」且「無限量供應」的高脂高糖飲食喂養392隻實驗室老鼠。

並以供餐時間的不同將老鼠分為24小時組:無限量供應的發胖「地獄」也是無限量供應,但一天隻營業15小時。其他時間是沒東西可吃的無限量供應,但一天隻營業9小時。

不管是24小時還是9小時,三組的老鼠最後都吃下相差不遠的卡路裏,可見9小時組的老鼠也是很知道吃吃到飽不能虧本的。研究結果出來,所有人都驚呆了!三組老鼠的體重變化竟然不同!

這群有創意的研究者還讓老鼠仿照人類的作息,周一到周五規律飲食(上班的日子隻有九小時的進食時間),周六周日則可以放心大吃(周末朋友聚餐連續24小時馬拉鬆吃到飽)。

(兩組攝取熱量相同,但周一到五進行間歇性斷食的老鼠體重增加29%,24小時無限製進食的老鼠則增加64%。)

如果原本就是胖子的老鼠們,間歇性斷食有沒有辦法幫助它們呢?當然能!

(轉換到間歇性斷食的胖老鼠們,體重減輕的11%。維持原本飲食的老鼠則胖了12%)

在這個研究中d2live在线看到了血淋淋的事實:調整進食的時間後,盡管老鼠們吃下的熱量相同,體重變化卻大不相同!不僅卡路裏生而不平等,在什麽時間吃下卡路裏也很有關係!

減重以外,更能促進健康!

除了保持低體重之外,間歇性斷食法能讓老鼠在不健康的飲食下:

1、保持肌肉量,但減去體脂。2、降低體內發炎。3、增加胰島素敏感度(這點對一分鍾的忠實讀者應該不會太意外吧)。4、較低的血液膽固醇。5、更好的肢體協調以及耐力。研究限製

好了,d2live在线講完了這篇研究的驚人發現,也要來平衡報導一下:這篇研究的缺點!

1、老鼠與人的生理機轉大不同,老鼠身上的研究發現未必可以套用在人類身上。例如老鼠吃高脂食物會發胖,人類卻未必。2、這個研究故意喂食老鼠「不健康」的飲食,來看看間歇性斷食法是否有保護的作用。但在「健康」飲食的狀態下,間歇性斷食法的效用無法由本篇研究做推論。3、目前的人類研究並無法得出「決定性」的結論,告訴d2天堂app安卓版間歇性斷食一定比傳統三餐來得好:史考特期待未來還有有更好的研究能給d2天堂破解版下载答案。

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