失眠吃什麽才能好好睡覺?失眠了應該怎麽辦?

發布時間:2021-11-19 閱讀量:

現在都市上班族越來越多,平時熬夜加班,工作壓力大,緊張焦慮,很容易失眠。中醫講究是要三分毒,所以食療是最好的養生方法。失眠了應該吃什麽?可以緩解失眠,最好要知道失眠的的原因,下麵小編教你幾招,來緩解失眠的不適,一起來看看吧!

失眠吃什麽容易入睡?1.牛奶

牛奶含兩種催眠成分,其中色氨酸,可以促使大腦的神經細胞有效分泌五羥色胺,一種使人感到睡意的神經遞質。另外一種是能調節生理功能的肽類,使人感覺全身舒適,能解除人體疲勞使人入睡。對體虛引起的神經衰弱者,牛奶安眠的作用尤為顯著。睡前喝杯牛奶能催人入眠,特別適合中老年人。

2.小米

各種穀物之中,小米含有的色氨酸最豐富。另外,小米含大量的澱粉,食用後容易使人有溫飽感,能促使胰島素的分泌,使腦內色氨酸的數量增加。

3.核桃

核桃是種很營養的滋補品,有利於睡眠質量的改善,常用於多夢、健忘、失眠、神經衰弱等症狀的治療。吃法上可搭配黑芝麻,將二者搗製成糊,睡之前服用十五克,有非常顯著的效果。

4.葵花籽

葵花籽含有多種維他命和氨基酸,可以調節人體新陳代謝,有利於改善腦細胞的抑製機能,有安神鎮靜的功效。晚餐以後吃些葵花籽,還能促進消化液的分泌,幫助消食化滯,有利於睡眠。

5.蜂蜜

有補中養脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜50克衝開水飲用,有利眠作用。

失眠是臨床常見病症之一,雖不屬於危重疾病,但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康,並能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固 性的失眠,給病人帶來長期的痛苦,甚至形成對安眠藥物的依賴,而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。如果患者出現長期失眠一定要多加注意,盡快到正規醫院接受詳細的檢查以及科學合理的治療。

失眠偏方大全1、取紅棗7顆,然後20克的枸杞子,還有兩個雞蛋一起煮,等雞蛋煮熟的時候去殼,再繼續煮1刻鍾,然後吃蛋喝湯,每天一次;取杞子20克,紅棗七枚,雞蛋兩個共煮,蛋熟去殼再煮一刻鍾,吃蛋喝湯,每日一次【驚】失眠“有救了”!新方法輕鬆告別失眠,就是這麽簡單, 查看方法2、取桂圓肉,酸棗仁各10克,芡實15克,煮湯,睡前服之;3、取芝麻油50克,麵粉100克,加水半碗調和,入鍋內煮熟,每晨空腹服之;4、黑小豆用15克,小麥片可以25-30克,再加上紅棗7顆、桂圓肉3枚一起煮,當做晚飯吃;5、取炒熟葵瓜子30克,每晚睡前嗑服;6、取豬心1隻,柏子仁15克.豬心剖開洗淨,塞入柏子仁,隔水蒸至爛熟,當點心吃;7、取桂圓肉120克,60度白酒一斤浸之,封口搖勻,半月後服用,日服3次,每次兩匙;8、烏龜治療失眠效果也很好,取250克左右的烏龜,剝殼去掉內髒,然後切塊加水煮,在湯裏加入30克的大棗,30克的百合,等到烏龜肉爛熟,紅棗煮爛的時候,就可以吃了,最好是一天的時間吃完,經常食用,效果很好;9、取熱牛奶一杯,睡前服之。10、棗仁和燈心草泡茶可以治失眠,11、花生葉250克放到鍋裏,水要沒過它,上火煎,水開後微火再煎十分鍾,然後將煎得的水倒入六個小茶杯中,每天早晚各服一杯,連服三日,失眠症狀就治愈了。12、大蒜有治療失眠的作用.患者可於每天晚飯後或臨睡前,生吃兩瓣大蒜.如果不習慣生吃大蒜,可把蒜切成小碎塊,用水衝服.

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