坐著敲後腰 消脹氣提升腸功能

發布時間:2021-11-12 閱讀量:

每次吃完東西後總覺得脹氣實在難受,造成這種原因主要是由於緊身衣服、運動少、蛋白質和食物纖維吃的過多等都會引發脹氣,而想要改善這種情況就需要大家改善腸功能 ,除了多運動、補充乳酸菌,以下的敲打後腰法便可以促進腸功能改善脹氣情況。

造成脹氣的4個原因吞入過多空氣

壓力或緊張時,常會吞空氣,此外吃飯速度快、嚼口香糖、喜歡碳酸飲料或啤酒,都容易吞入過多空氣,造成脹氣。

氣難以排出

久坐或穿著緊身衣物,容易壓迫腸道,使腸道活動變得遲鈍;腹肌弱化也會使氣體及糞便排出不順;習慣憋著不放屁,同樣會增加腸道負擔,以上事項皆會造成氣體難以排出,導致脹氣。

腸中氣體增加

腸中的壞菌喜歡高脂肪和高蛋白質的食物,如肥肉、充滿鮮奶油的蛋糕,此外食物纖維攝取過多,也會難以消化、造成脹氣。衛生署建議,一天膳食纖維攝取量為25~30克,過少會導致便秘,突然大量攝取則會導致脹氣,過多過少都不好。且吃膳食纖維必須搭配水,才能使膳食纖維發揮功效。

腰痛

檜垣曉子表示,腰部肌肉放鬆,也是恢複腸道功能的其中一項方法。因此,她介紹一種排出脹氣的方法,隻要敲敲後腰,就可以使腰部的肌肉放鬆,改善腸功能、幫助排脹氣。

肚子脹氣吃什麽食物

肚子脹氣的時候一定要吃一些比較容易消化或者是幫助胃腸蠕動的食物,像是小米粥或者是帶點酸性的食物都是可以的,肚子脹氣還可以吃以下食物:

1、米湯:大麥粥或者是大米粥對肚子脹氣都是比較好的,同時對於胃灼熱或者是胃疼等問題都有緩解做用。主要的操作方法:一份米五分水煮沸10分鍾以後,改成小火慢慢燉一小時左右,一天喝數次就可以幫助緩解脹氣的情況。

2、稀釋醋:買比較純的蘋果醋,一勺就好再加一杯200ml的水,可以幫助消化,或者是每天早上起來以後先空腹喝一杯檸檬水,可以幫助促進胃腸道的蠕動,而且還可以及時進行排便避免產氣的可能。

3、蘿卜:青蘿卜是最好的,其次是紅白蘿卜,不要吃胡蘿卜,因為沒有效果,最好是直接切切生吃,但是胃功能不好的可以燉湯,喝湯的效果也是不過得,具有健胃清熱消痰的效果。

4、玫瑰花:每天喝水的時候,順手扔幾朵幹的玫瑰花進去具有順氣的效果,或者是買幾朵新鮮的玫瑰花,放在自己的房間或者是辦公桌上,花香可以幫助順氣寧神。

5、蓮藕:蓮藕可以通氣而且還可以健脾胃所以這是個比較好的順氣品,用水煮著吃或者是稀飯的時候切成丁放入都是可以的。

緩解脹氣的方法有哪些

1、調整飲食結構緩解脹氣:經常胃脹的朋友應該注意調整自己的飲食情況,平時多吃點容易消化的食物,不要吃太油膩或者是太硬的食物了,另外需要大家注意的是豆類食物、白蘿卜等也可能會在食用後出現腹脹氣的情況,建議不要吃過多,還要少食多餐!

2、適當運動消除脹氣反應:腹部脹氣的朋友應該注意飲食後要適當運動,但是不要剛吃完飯就立刻運動,以免會引發患者患上盲腸炎,建議大家可以考慮飯後慢走,這樣有助於食物的消化,並且還有助於正常的排便,但是千萬不要進行劇烈運動!

3、及時治療腸胃疾病:如果患者是由於腸胃疾病造成的長期胃脹氣的話,應該注意選擇到醫院進行身體的檢查,確定腸胃疾病的種類,然後對症用藥,因為如果藥物使用不當的話,也有可能會損傷胃黏膜,造成更嚴重的腸胃不適反應!

敲敲後腰排出脹氣

吃飯速度放慢、少穿緊身衣物、避免久坐、多攝取乳酸菌、多運動訓練腹肌等方法,皆可改善腸脹氣。此外檜垣曉子提供了一招消除脹氣法,隻要敲敲後腰就能達到目的,不妨試試看。

1.坐在椅上,雙手握拳放在椅上,貼近臀部。敲打股溝旁兩側區塊。

2.慢慢往上,敲打股溝上方的骨頭兩側,若敲打時出現疼痛時,則避開,隻要敲打刺激覺得舒服的地方即可。


3.確認自己腰線位置。

4.敲打腰線下方區塊。


5.換敲打腰線上方的區塊,此時使肩胛骨自然往後夾。

6.在手能到達的範圍內,往上敲打。


◎以舒服、且振動能傳達到周圍的力道敲打。

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